体重を減らすためにダイエットに挑戦したものの、
リバウンドしてしまったという話はよく耳にします。

ダイエット後のリバウンドを防ぐためには
どのようなことに注意したら良いのでしょうか。

食事量を急に少なくした時などに働く、
ホメオスタシスという人体の機能があります。

人間の体重は、
確かに食事を減らせばその場で下がりますが、
筋肉も減るので代謝が減り、
ダイエットがしづらくなります。

体に必要な栄養は確保し、
規則正しく三度三度きちんと食べることが必要です。

適量で、栄養のバランスのいい食事を
規則正しく食べることで太りすぎを正し、
健康的な生活をすることが、
リバウンドしないダイエットにつながります。

きついダイエットをしていると
精神的なストレスも大きなものになりますが、
ダイエット中のストレスは体にいいものではありません。

ストレスはリバウンドの原因にもなるうえ、
過食にもつながりやすいものです。

リバウンドのないダイエットをするために、
ストレス対策も講じましょう。

リバウンドの引き金となるホメオスタシスは、
１カ月につき体重の５％以上のペースで減少すると起きます。

減量は焦らず急がずがいいでしょう。

時間をかけてじわじわと体重を落としていくことが、
停滞期も感じずにダイエットに打ち込める理由です。

リバウンドせず、体重を減らしていくためには、
運動をして筋肉をつけること、
カロリー摂取量は減らしすぎないことを心がける必要があるでしょう。


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