リバウンドは、
減量を実践する以上は、
どうしても発生するものといえます。

リバウンドを極力予防するには
どうしたら良いのでしょうか。

代謝を上げるために筋肉を増強しながら、
減量をするという方法があります。

摂取カロリーを減らすことで減量をするという方法をとると、
筋肉が落ちて代謝が低くなり、
脂肪の燃焼効率が下がることがあります。

基礎代謝を上げるためには、
減量中でも良質のたんぱく質を含む大豆類や、
脂身を除いた肉を摂取し、
適度な運動をして筋肉をつけることです。

体に必要な栄養素は食事でしっかりとって、
減らしすぎないようにすることで、
骨や筋肉の強化がはかれます。

一気に体重を減らしすぎないよう、
月に体重の５％以上の減量をしないようにしながら、
効果が出づらい時期でも減量を続けます。

無理なく続けられる減量方法を選ぶのも
リバウンド防止のためには重要です。

減量方法の中には、
明らかに健康によくないだろうというものもあります。

どの減量方法が自分にとっていい方法かきちんと考え、
一過性のブームに流されないようにしましょう。

できるだけリバウンドが発生しないように意識しながら、
無理なく減量を行うことが重要です。

リバウンドしやすい減量といえば、
食事の分量を著しく減らして、
体内の脂肪を燃やそうというものです。